จำหน่ายชุดกีฬา อุปกรณ์กีฬาที่มีคุณภาพและมาตรฐานสากล และผลิตภัณฑ์สมุนไพรเพชรนาคา, ผลิตภัณฑ์น้ำมันฟักข้าวสกัดเข้มข้น VINAGA-DHA

 Search

  

สมุนไพรเพชรนาคา
 กระชายดำแคปซูล
 กระเทียมแคปซูล
 กวาวเครือขาวแคปซูล
 กวาวเครือแดงแคปซูล
 กษัยเส้นแคปซูล
 
ขมิ้นชันแคปซูล
 ใบแป๊ะก๊วยแคปซูล
 เพชรสังฆาตแคปซูล
 มะระขี้นกแคปซูล
 
รางจืดแคปซูล
 ว่านชักมดลูกแคปซูล
 
เห็ดหลินจือแคปซูล


 สมุนไพรโพธิ์ทอง
 เก็กฮวยผงสำเร็จรูป
 ขิงผงสำเร็จรูป
 คำฝอยผงสำเร็จรูป 
 มะตูมผงสำเร็จรูป
 เห็ดหลินจือผงสำเร็จรูป


 VINAGAน้ำมันฟักข้าว
 VINAGA-DHAน้ำมันฟักข้าว


 สมุนไพรไอยรา
 กระชายดำผงชงดื่ม



 Facebook แฟนเพจ

เพิ่มเพื่อน

         


 ตรวจสอบสถานะสิ่งของ


 Side
 สถิติวันนี้ 53 คน
 สถิติเมื่อวาน 142 คน
 สถิติเดือนนี้
สถิติปีนี้
สถิติทั้งหมด
3504 คน
75602 คน
1380882 คน
เริ่มเมื่อ 2012-09-26

 

 ยินดีต้อนรับสู่เว็บไซต์ bookmuey (บุ๊คเหมย) ร้านค้าออนไลน์จำหน่ายผลิตภัณฑ์สมุนไพรไทย (Herb)
ที่มีคุณภาพและมีมาตรฐาน


5อ. เพื่อชีวิตปลอดภัย สไตล์ผู้สูงอายุ


     เชื่อไหมคะว่า...ประเทศไทยกำลังจะเข้าสู่สังคมผู้สูงอายุแล้วค่ะ เนื่องจากล่าสุดมีข้อมูลจากกรมอนามัยระบุว่า ผู้สูงวัยที่มีอายุ 60 ปีขึ้นไปในประเทศไทย มีมากถึง14 % และคาดว่าในไม่กี่ปีข้างหน้า เราจะมีประชากรผู้สูงวัยถึง 30 % ดังนั้นเพื่อการเตรียมพร้อมเป็นผู้สูงอายุที่มีคุณภาพ เราจึงมีเคล็ดลับการดูแลสุขภาพสำหรับผู้ใหญ่ วัย 50+ ให้แข็งแรงมีอายุยืนยาวและมีความสุข ในแบบ 5 อ. มาฝากกันค่ะ

    อ ที่ 1. อาหาร
     นั่นคือการรับประทานอาหารให้หลากหลายชนิด ครบถ้วน 5 หมู่ และพอเหมาะได้สัดส่วน ควรรับประทานเพียงพออิ่ม โดยเลือกอาหารที่สะอาดปลอดภัย ย่อยง่าย และควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูง อาหารหวานจัด เค็มจัด และเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์

    อ ที่ 2. ออกกำลังกาย
     คือการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ แต่ไม่หักโหมเกินไป เลือกการออกกำลังกายที่เหมาะสมต่อสุขภาพและโรคประจำตัว เพื่อให้ร่างกายได้ยืดเหยียดและกล้ามเนื้อมีความแข็งแรงทุกส่วนสัด ที่สำคัญควรทำในสถานที่มีอากาศถ่ายเท และไม่อยู่กลางแดดจัด เช่น รำไทเก็ก เดินเร็ว ขี่จักรยาน ว่ายน้ำ หรือแอโรบิกแต่พอเหมาะ หลีกเลี่ยงการกระแทกหรือออกแรงเกินกำลัง รวมทั้งการเกร็ง เบ่ง หรือยกน้ำหนัก

อาหารหลัก5หมู่

ออกกำลังกายเพื่อชีวิตปลอดภัย

    อ ที่ 3. อารมณ์
     ได้แก่ การทำอารมณ์ให้แจ่มใส ร่าเริง ไม่เครียดหรือคิดมากจนเป็นทุกข์ มองโลกในแง่ดี ใช้ชีวิตด้วยรอยยิ้ม รวมทั้งควรเป็นผู้ช่วยเหลือให้คำแนะนำแก่ลูกหลาน คนใกล้ชิด และทำกิจกรรมร่วมกันเสมอ

 

อ ที่ 4. อดิเรก
หางานอดิเรกที่ชอบทำ เพื่อไม่ให้รู้สึกเหงา ใช้เวลาอย่างมีคุณค่า และได้ช่วยเหลือเกื้อกูลสังคมหรือคนในครอบครัว เช่น อ่านหนังสือธรรมะ ฟังเทศน์ฟังธรรม ช่วยลูกหลานทำงานประดิษฐ์ พบปะสังสรรค์เพื่อนรุ่นเดียวกัน ปลูกต้นไม้ ทำอาหาร หรืออื่นๆ

งานอดิเรกผู้สูงอายุ


 อ ที่ 5. อนามัย
หมายถึงการสร้างสุขภาพอนามัยที่ดีให้กับตัวเอง ด้วยการปฏิบัติตนให้ถูกสุขลักษณะ มีพฤติกรรมด้านสุขภาพที่ดี เช่น การดูแลความสะอาดร่างกาย พักผ่อนให้เพียงพอ หมั่นตรวจสุขภาพอย่างน้อยปีละครั้ง ดูแลสุขภาพช่องปากและฟัน ช่วยลูกหลานดูแลสุขอนามัยในบ้าน และลด ละ เลิก อบายมุขหรือของมึนเมาต่างๆ ทั้งหมด

เพื่อผู้สูงอายุปลอดภัย

 

หากผู้ใหญ่ทำได้แบบนี้ เชื่อว่าสุขภาพจะแข็งแรงดี ชีวีมีสุดและอายุยืนยาวแน่นอน ค่ะ
ที่มา : thehealthyclub.com

bookmuey จำหน่ายชุดกีฬา และผลิตภัณฑ์สมุนไพรไทย
คุณหนึ่ง โทรศัพท์ : 08-1414-8289
, / ID LINE : @bookmuey